O stress e a fertilidade: a relação que todas as mulheres devem conhecer
Tentar engravidar pode ser uma fase emocionante, mas também pode trazer incerteza, frustração e stress emocional, especialmente quando a gravidez não acontece tão rapidamente como se esperava.
Segue-se então uma questão difícil que muitas mulheres se colocam:
«Será que o meu stress está a dificultar a minha gravidez?»
A relação entre o stress e a fertilidade é complexa. O stress, por si só, não causa necessariamente infertilidade, e as mulheres nunca devem culpar-se por terem dificuldade em engravidar. No entanto, o stress prolongado ou significativo pode afetar as hormonas, o sono, as relações, a saúde sexual e os hábitos de vida, todos eles aspetos que estão ligados à saúde reprodutiva.
Na Conceptions Florida, acreditamos que os cuidados de fertilidade devem ir além dos resultados dos exames e dos protocolos de tratamento. Compreender a vertente emocional do seu percurso de fertilidade pode ser uma parte importante dos cuidados com o seu bem-estar geral.
Como é que o stress afeta o corpo?
Quando se sente stress, o corpo liberta hormonas como o cortisol e a adrenalina, como parte da sua resposta natural ao stress.
Em períodos curtos, esta reação é normal. Mas quando o stress se torna crónico, pode afetar muitos aspetos da sua saúde física e emocional.
O stress prolongado pode influenciar:
- Qualidade do sono
- Níveis de energia
- Apetite e hábitos alimentares
- Estado de espírito e bem-estar emocional
- Desejo sexual
- Sinalização hormonal
- Regularidade menstrual
- Qualidade de vida global
Para quem já enfrenta dificuldades de fertilidade, estes efeitos podem tornar uma experiência já de si exigente ainda mais difícil.
O stress pode dificultar a gravidez?
Não há uma resposta simples.
O stress não deve ser automaticamente considerado como a causa da infertilidade de uma pessoa. A fertilidade é influenciada por muitos fatores, incluindo a idade, a reserva ovariana, a ovulação, o estado de saúde das trompas de Falópio, a qualidade do esperma, a genética, as condições médicas subjacentes e, por vezes, fatores que permanecem inexplicáveis.
No entanto, o stress significativo ou crónico pode interferir indiretamente em alguns dos processos e comportamentos envolvidos na conceção.
Por exemplo, o stress grave pode contribuir para alterações no ciclo menstrual ou interferir nos padrões ovulatórios normais em algumas mulheres. Pode também reduzir o desejo sexual ou a frequência das relações sexuais, afetar o sono e tornar mais difícil a manutenção de hábitos saudáveis.
A conclusão importante é esta:
Não é necessário eliminar todas as fontes de stress da sua vida para engravidar.
Em vez disso, a gestão do stress deve ser encarada como parte integrante do apoio à sua saúde física e emocional enquanto tenta engravidar.
Estresse, hormonas e ovulação
O seu sistema reprodutor depende de uma série de sinais hormonais cuidadosamente coordenados entre o cérebro, a glândula pituitária e os ovários.
Quando o corpo é submetido a um stress físico ou emocional significativo, esses sinais podem, por vezes, ser perturbados.
Para algumas mulheres, isto pode contribuir para:
- Ciclos menstruais mais longos ou mais curtos
- Ciclos menstruais irregulares
- Ovulação atrasada
- Ovulação pouco frequente
- Ausência de menstruação
Um ciclo irregular ocasional não indica necessariamente um problema de fertilidade. No entanto, menstruações consistentemente irregulares ou ausentes podem ser um sinal de que a ovulação não está a ocorrer normalmente e devem ser discutidas com um especialista em fertilidade.
O stress durante o tratamento de fertilidade
O próprio tratamento de fertilidade pode ser stressante.
Consultas, exames, medicamentos, injeções, procedimentos, questões financeiras, a espera pelos resultados e a incerteza quanto ao que acontecerá a seguir podem provocar uma verdadeira montanha-russa emocional nos doentes e nos seus parceiros.
As mulheres submetidas a FIV podem sentir stress em várias fases do tratamento, incluindo:
- Início da estimulação ovariana
- À espera de ver como os folículos reagem
- Preparação para a recolha de óvulos
- À espera de novidades sobre a fertilização e o desenvolvimento do embrião
- Preparação para a transferência de embriões
- À espera dos resultados do teste de gravidez
É perfeitamente compreensível que estes momentos causem ansiedade.
Em vez de te colocares sob pressão adicional para «manteres uma atitude positiva», concentra-te em encontrar formas saudáveis de gerir as emoções que surgem naturalmente com o tratamento de fertilidade.
E quanto à fertilidade masculina?
A fertilidade não é uma questão de saúde exclusivamente feminina.
Os fatores masculinos podem estar na origem de uma parte significativa dos casos de infertilidade, razão pela qual pode ser importante avaliar ambos os parceiros, quando tal se justificar.
O stress pode afetar a saúde geral dos homens, a função sexual, o sono, a libido e os hábitos de vida. Alguns estudos também analisaram as associações entre o stress psicológico e os parâmetros do sémen.
Esta é uma das razões pelas quais as avaliações de fertilidade têm frequentemente em conta a saúde reprodutiva de ambos os parceiros, em vez de partirem do princípio de que a dificuldade em engravidar é causada pela mulher.
7 formas de gerir o stress enquanto se tenta engravidar
Nem sempre é possível controlar o que acontece ao longo do seu percurso de fertilidade, mas pode tomar medidas para tornar essa experiência mais fácil de gerir.
1. Aceita que haja dias difíceis
Não é preciso sentir-se otimista todos os dias. Os problemas de fertilidade podem causar desilusão, raiva, tristeza, ansiedade e frustração. Essas emoções merecem ser reconhecidas, em vez de serem julgadas.
2. Dê prioridade ao sono
Um sono regular e repousante contribui para a saúde física e emocional. Tente manter um horário de sono regular e criar uma rotina noturna que permita que a sua mente e o seu corpo relaxem.
3. Manter-se fisicamente ativo
Caminhadas, ioga, alongamentos, treino de força e outras formas de exercício adequadas podem constituir uma forma saudável de aliviar o stress, ao mesmo tempo que contribuem para o bem-estar geral.
Se estiver a fazer um tratamento de fertilidade, pergunte à sua equipa de fertilidade se são recomendadas quaisquer adaptações nos exercícios físicos durante o seu ciclo.
4. Experimente a atenção plena ou exercícios de respiração
A meditação, a atenção plena e os exercícios de respiração lenta podem ajudar a criar momentos de calma quando a ansiedade começa a tornar-se insuportável.
Até mesmo cinco ou dez minutos podem fazer a diferença na forma como encaras um dia stressante.
5. Proteja o seu espaço emocional
Tens todo o direito de estabelecer limites.
Isso pode significar recusar certos eventos sociais, limitar as conversas sobre a gravidez, fazer pausas nas redes sociais ou dizer aos familiares que não queres discutir as novidades sobre o tratamento todos os dias.
6. Mantém-te em contacto com pessoas em quem confias
Um parceiro, um familiar, um amigo próximo, um terapeuta ou um grupo de apoio à fertilidade podem constituir uma importante válvula de escape emocional.
Não deves ter de enfrentar sozinha todas as etapas do percurso da fertilidade.
7. Procure apoio profissional sempre que precisar
Se a ansiedade, a tristeza ou o stress estiverem a começar a interferir na sua vida quotidiana, nas suas relações, no sono ou na sua capacidade de funcionar, considere a possibilidade de falar com um profissional de saúde mental qualificado.
Procurar apoio emocional durante o tratamento de fertilidade não significa que esteja a ter dificuldades com o tratamento. É apenas mais uma forma de cuidar de si própria.
Quando se deve consultar um especialista em fertilidade?
Se tem tentado engravidar sem sucesso, o stress pode ser um dos fatores envolvidos, mas é importante não partir do princípio de que o stress é a causa.
Uma avaliação da fertilidade pode ajudar a identificar possíveis fatores que afetam a sua capacidade de engravidar.
Em geral, poderá ser aconselhável consultar um especialista em fertilidade se:
- Tem menos de 35 anos e há 12 meses que tenta engravidar sem sucesso
- Tem 35 anos ou mais e já está a tentar engravidar há 6 meses
- Tem mais de 40 anos e quer engravidar
- As tuas menstruações são irregulares ou ausentes
- Tem antecedentes de endometriose ou outras doenças reprodutivas
- Já passou por abortos recorrentes
- Você ou o seu parceiro têm um problema de fertilidade conhecido
- Tens simplesmente dúvidas sobre a tua saúde reprodutiva e a tua fertilidade futura
Não é necessário esperar para ter uma conversa sobre a sua fertilidade.
Tratamento de fertilidade na Conceptions Florida
Quando a concepção natural se torna difícil, os tratamentos de fertilidade podem oferecer opções adicionais.
Na Conceptions Florida, os nossos especialistas em fertilidade trabalham em conjunto com os doentes para compreender as suas circunstâncias individuais e elaborar recomendações de tratamento personalizadas.
Dependendo do seu diagnóstico, historial médico, idade, objetivos reprodutivos e outros fatores, o tratamento pode incluir opções como:
- Exames e avaliação da fertilidade
- Indução da ovulação
- Inseminação intrauterina (IUI)
- Fertilização in vitro (FIV)
- Injeção intracitoplasmática de espermatozoides (ICSI)
- Realização de testes genéticos em embriões, quando apropriado
- Congelação de óvulos e preservação da fertilidade
- Opções de óvulos ou esperma de dadores
- Reprodução por terceiros
- Opções para a constituição de famílias LGBTQ+
Não existe um único tratamento de fertilidade que seja adequado para todas as pessoas. O seu tratamento deve basear-se na sua saúde reprodutiva e nos seus objetivos específicos.
Compreender a FIV
A FIV é uma das formas mais avançadas e mais utilizadas de tecnologia de reprodução assistida.
Durante um ciclo de FIV, os ovários são estimulados com medicamentos para a fertilidade, de modo a promover a maturação de vários óvulos. Esses óvulos são depois recolhidos e fertilizados com espermatozoides num laboratório.
Os embriões em desenvolvimento são cuidadosamente monitorizados antes de um embrião ser selecionado para transferência para o útero ou congelado para eventual utilização futura.
Dependendo das suas circunstâncias específicas, também poderão ser recomendadas técnicas adicionais, tais como a ICSI ou os testes genéticos pré-implantacionais.
O processo pode parecer avassalador quando visto na sua totalidade. A sua equipa de fertilidade deve ajudá-la a compreender cada fase, para que saiba o que esperar e por que razão cada passo está a ser recomendado.
A tua jornada rumo à fertilidade vai além do stress
Se estiver com dificuldades em engravidar, não pense que basta simplesmente «relaxar».
A infertilidade é um problema médico, e pode ter várias causas possíveis.
Ao mesmo tempo, é importante cuidar da sua saúde mental e emocional. Reduzir o stress desnecessário, desenvolver estratégias saudáveis de lidar com as situações e contar com a rede de apoio adequada pode tornar a jornada da fertilidade mais fácil de percorrer.
Acima de tudo, mereces respostas.
Dê o próximo passo com a Conceptions Florida
Se tiver dúvidas sobre a sua fertilidade ou se tem tentado engravidar sem sucesso, os especialistas em fertilidade da Conceptions Florida podem ajudá-la a compreender melhor a sua saúde reprodutiva e a explorar as opções que tem à sua disposição.
A sua jornada começa por compreender o que está a acontecer, identificar possíveis obstáculos à gravidez e elaborar um plano adaptado às suas necessidades.
Marque uma consulta de fertilidade com a Conceptions Florida e dê o próximo passo para aumentar a sua família.